Сахар я ем только в блюдах в которые его нельзя не класть, солю мало, масло мажу на хлеб не всегда (а если мажу, то очень тонко), растительное масло добавляю в основном при жарке (минимум), хлеб/колбасу/сыр режу очень тонко, майонез/кетчуп ем очень редко (сейчас вообще не буду). Хлеб ем либо зерновой, либо с отрубями. Кофе, как правило, варю, но если будет растворимый укажу отдельно. Тарелки у нас и так маленькие. Воду выпитую в течении дня считать не буду.
Ну и физические нагрузки (ходьба пешком, уборка квартиры и в последствии занятия фитнесом по видео курсу).
читать дальше