Продолжение диеты следует...
читать дальше24.06.2014 вторник
Вес 81,900
Подъем 08.00
Завтрак 09.30
- омлет из 2х яиц
- бутерброд с колбасой
- чай зеленый
429,7 калорий
Ланч 12.00
- чашка молока
- 1 чашка зеленого чая
175,3 калорий
Обед 14.10
- курица с овощами тушеная
- овощной салат
- 1 чашка травяного чая
289 калорий
Полдник 17.00
- 1 чашка зеленого чая
- салат из овощей
- бутерброд с сыром
139,7 калорий
Ужин 20.00
- щи щавельные на курином бульоне (не крепком)
- курица с овощами тушеная
- ряженка
- 2 чашки травяного чая
442,72 калорий
Итого за день 1476,42 калорий
Физические нагрузки: полуторачасовая пешая прогулка и небольшая уборка дома. )))
Вечером вес 81,900
25.06.2014 среда
Вес 80,900
Подъем 08.30
Завтрак 09.40
- овсяная каша (с солью)
- пюре из чернослива
- кофе с молоком (растворимый)
230,7 калорий
Очень захотелось кофе, но не хотелось варить. Зря не сварила. Было очень не вкусно, хотя растворимый с молоком я иногда люблю.
Ланч 13.30
- омлет
- салат
- 2 чашки зеленого чая
350 калорий
Обед 15.00
- молоко
- 1 чашка травяного чая
97,9 калорий
Полдник 17.00
- творожная запеканка
- груша
- 1 чашка зеленого чая
355,5 калорий
Ужин 21.00
- щи щавельные на курином бульоне (не крепком)
- салат из овощей
- клубника
- 1 чашка зеленого чая
110,2 калорий
Итого за день 1144,3 калорий
Физические нагрузки: пешая прогулка на 1 час 45 минут.
26.06.2014 четверг
Вес 80,300
Подъем 08.00
Завтрак 09.40
- 1 яйцо в мешочек
- бутерброд с сыром
- творожная паста (ст. ложка)
- 1 чашка кофе
263,1 калорий
Ланч 13.00
- салат из овощей с яйцом
- 1 чашка черного чая
89 калорий
Обед 15.00
- курица с овощами и макаронами
- 1 чашка черного чая
486,76 калорий
Полдник 17.00
- творожная запеканка
- 1 ст. кефира
- 1 чашка черного чая
256 калорий
Ужин 21.00
- щи щавельные на курином бульоне (не крепком)
- творожная запеканка
- 2 чашки черного чая
203 калорий
Итого за день 1297,89 калорий
Физические нагрузки: 4х часовая пешая прогулка.
27.06.2014 пятница
Вес 80,000
Подъем 08.00
Завтрак 09.30
- каша овсяная
- бутерброд с сыром
- йогурт
- 1 чашка кофе
399,6 калорий
Ланч 13.25
- салат из овощей
- свинина жареная
- 1 чашка черного чая
300,2 калорий
Обед 15.00
- творожная запеканка
- 1 чашка черного чая
147 калорий
Полдник 17.00
- свинина жареная
- салат из овощей
- 1 чашка травяного чая
257 калорий
Ужин 21.00
- щи щавельные на курином бульоне (не крепком)
- салат из овощей
- фрукты
- 1 чашка черного чая
244,4 калорий
Итого за день 1348,2 калорий
Физические нагрузки: 2х часовая пешая прогулка.
28.06.2014 суббота
Вес 80,200
Подъем 08.20
Завтрак 09.40
- яйцо
- бутерброд с рыбой
- 1 чашка кофе
516 калорий
Ланч 13.00
- булочка
Обед 15.00
- овощи тушеные
- 2 пельменя
- 1 чашка фруктового чая
Полдник пропустила
Ужин 19.00
- 3 бутерброда
- 1 чашка фруктового чая
Калории не считала, знаю и так, что съела слишком много «тяжелой» еды. Ездили в банк и домой за вещами, так что весь день в дороге.
29.06.2014 воскресенье
Вес 80,500
Подъем 08.30
Завтрак 10.00
- каша 8 злаков
- бутерброд с рыбой
- 1 чашка кофе
327,6 калорий
Ланч 12.40
- щи щавельные на курином бульоне (не крепком)
- курица с овощами и макаронами
- 1 чашка черного чая
568,9 калорий
Обед пропустила т.к. ходила по магазинам
Полдник 17.00
- салат из овощей
- бутерброд с сыром
- 1 чашка черного чая
194,6 калорий
Ужин 23.00
- салат из овощей
- бутерброд с сыром
- 1 чашка черного чая
174,6 калорий
Итого за день 1265,7 калорий
Физические нагрузки: 4х часовая пешая прогулка по магазинам в 2 приема.